春节团圆如何守护健康？专家给出饮食及肠胃养护指南
新春佳节之际，是家人欢聚一堂之时，然而在那欢快庆祝之余，身体康健方面的问题常常极易被人们所忽略。怎样在尽情享受美味佳肴以及亲情温暖之际，切实有效地守护好自身以及家人的身体处于健康状态，这变成很多人所关切的具有实际意义的探讨论题。
节日饮食的科学选择
在节日期间，体重出现了增加的情况，其主要的缘由在于吃的数量过多，而活动的量过少。有专家给出建议，进食之时要有选择性，并且要设定清晰明确的上限。具体的做法是在进餐这个时段，先去吃足够量的蔬菜，这些蔬菜富含着膳食纤维，能够带来较为强烈的饱腹感，有利于自然而然地减少后续高热量食物的摄入数量。
要是针对肉类而言的话，那应当优先去选鱼类、虾类，以及像是禽肉这种脂肪含量相对为较为低些的优质蛋白质来源。并且，对于花生、瓜子，还有糕点这般高热量的零食来说，是非常有必要去设定明确的食用量的，就好比是一小把或者那么一小块这般。倘若零食吃多了的情况下，那么正餐当中的主食分量是应该相应进行减少的，以此来确保全天的总热量不会超出标准范围。
纠正常见的节食误区
部分人为了对体重加以控制，或许会采用“不吃主食”或者将水果全然替代主食的方式，这种行径并不具备科学性，长时间不摄取主食，有可能致使身体能量供应欠缺，进而引发代谢紊乱以及体力降低。
大量水果替换主食是有问题的，不少水果含糖量偏高，要是一次性吃太多，就会让糖分以及总能量摄入超出标准，这同样有碍体重控制。更值得推荐的做法是，把部分精米白面换成糙米、燕麦、玉米这类升糖速度比较慢的粗杂粮，这对保持血糖稳定有帮助，能避免因血糖剧烈波动而出现强烈饥饿感。
脆弱肠胃的节日养护
针对于本身肠胃功能不那么好或者患有慢性胃病的人来讲，节日饮食可要特别去留意。首先得避开食用温度过低、温度过高、过度地辛辣或者盐分过多的食物，这些具有刺激性的食物极易直接对消化道黏膜造成损伤，进而诱发或者加重不适状况。
得千万注意不能过度饮食，而且要尽可能维持相对具有规律性的进餐时间。进食没有规律以及一次性摄取过多食物，会把消化系统的正常节奏给扰乱，让消化负担加重，或许会引发胃胀、胃痛、反酸这类问题。健康的体重管理属于一个长期的过程，其核心要点在于均衡以及适度，还得结合规律运动。
识别腹痛的警示信号
通常聚餐之后，出现腹痛是较为常见的状况，这大多是由消化不良或者急性胃肠炎所引发的。针对腹胀以及反酸这般的轻微症状，能够依据具体情形，选用一些具有助消化功用或者对胃黏膜起到保护作用的非处方药物来予以缓解。
然而要是在服用药物之后，症状并未得到缓解，甚至是反复地加重起来，那就一定要及时地去就医，不应该自己反复地用药。特别需要加以警惕的是，急性胰腺炎、胆囊炎等这样的急腹症，它们一般呈现出持续性的剧烈上腹部疼痛，疼痛能够朝着背部进行放射，并且还伴有恶心、呕吐以及发烧。一旦出现了此类症状，特别是疼痛持续不断地加重，或者是伴有高热、频繁呕吐、心慌气短的时候，就必须马上前往急诊，千万不要自己服用止痛药用来掩盖病情。
慢性病患者的用药纪律
春节那段时间，有一些身为高血压患者的人，有可能鉴于生活节奏遭打乱从而忘掉服药，甚至于还会擅自停止用药，这可是极其危险的一种行为。不按照规律来服药或者突然就停药的话，会致使血压出现那种反弹性的剧烈波动，这样的那种波动对于血管以及心、脑、肾等这些靶器官所造成的损害，有时候相较于持续性的高血压而言要更为严重。
在节日期间，高盐高脂饮食这种情况，饮酒这种行为，劳累这种状态，情绪激动这种表现等诸多因素，本身就极易致使血压升高。在这个时候，要是再中断服药，这就如同雪上加霜一般，会极大地增添发生脑卒中这种病症，心肌梗死这一疾病，心力衰竭这类情况等心脑血管急症的风险。所以，慢性病患者必须严格依照医嘱，坚持规律服药。
出行期间的传染病防护
春节期间，人员出现大规模流动，这种情况确实有着增加呼吸道传染病传播风险的可能性。依据近期监测得出的数据，当下流感等主要呼吸道病原体的活动水平已然呈现出显著下降的态势，并且总体处于低流行这个状态，公众并不需要过度恐慌。
然而这并不表明能够松懈防范之心，请留意，即就是在亲人间往来探访、搭乘共通交通工具之际，依然需要始终如一地做好相关防护之处事践行方式。具体来说，要经常洗手，保持通风良好之状态，并且，于人员聚集之处所，需科学地佩戴口罩。并，请务必同时关注饮食相关卫生情况。也就是所针对的食物，必须在烹饪之时充分煮熟煮透，重点在于，谨慎防范诸如诺如病毒此类致病原引发的感染，包括其他肠道类感染疾病。另外，在出行之前，最好预先知悉目的地的各项详情，其中涵盖天气状况以及疫情相关信息以便提前做好准备。特别需注意的是，针对老年人等身体较为脆弱的群体，应当强化这类防护举措。
欢欢喜喜的春节所带来的快乐，是构建于健健康康的基础之上的。面对着丰富至极的家宴以及极为难得的欢聚时刻，您究竟是怎样去平衡美食所带来的享受以及健康方面的管理的？欢迎来到评论区分享您自身的经验以及巧妙的招法，如果感觉这篇文章是具有用处的，那么也请进行点赞给予支持！
