春节团圆如何守护健康？专家给出饮食和肠胃健康建议

春节假期之时，乃是家人团聚之际，然而节日期间饮食方面的没节制以及生活节奏产生的改变，也给健康带去了挑战，怎样在尽情享受欢乐之时维护好自身身体，避免出现“节日病”，此为许多人所关心的问题，近期，相关专家针对节日健康管理给出了具体的建议。

控制体重有方法

节日期间体重上升的主要缘由体现为吃的量过多、活动的量过少。有专家表明，掌控的重点在于存在选择以及设置上限。于聚餐之际，能够先去吃蔬菜以增添饱腹感，接着再去摄取肉类等食物。挑选肉类之时，鱼虾这类优质蛋白属于更为优良的选择。

有关零食，像是坚果与糕点之类，得去设定清晰明确的食用上限情形，千万不可毫无节制。要是零食食用的量比较多，那么正餐之中的主食便应当相应地予以减少，以此来保证全天范围内的总热量摄入不会超出标准。这属于一种简单且有效的平衡方式。

避开常见饮食误区

部分人在控制体重时实施不吃主食或者启用水果去取代主食这种方式，这并非科学之举。长期欠缺主食有可能致使身体代谢出现紊乱状况，继而对健康产生影响。水果虽说具备健康特性，然而一旦一次食用过量高糖分水果，同样会致使糖分以及能量摄入超出标准范围。

部分主食能够替换成升糖速度不算快的粗杂粮，像糙米、燕麦这类，专家给出了这样的建议。这对于防止餐后血糖出现剧烈波动是有帮助的，进而可以减少由于血糖快速往下掉而引发的强烈饥饿感觉以及食欲亢进情况，这么做对于体重保持稳定来说更为有利。

关照特殊肠胃人群

对于那些肠胃功能自身较为薄弱的人群而言，节日期间的饮食可要特别留意了。要防止食用温度过低、过高、口味过辣或者过咸的食物，这类具有刺激性的食物极易加重肠胃的负担。毫无节制地大量进食更是万万不可的，这会直接引发或者加重原本就存在的胃肠方面的问题。

要尽可能维持规律的进餐时间，哪怕是处于假期阶段，都不容许打乱一日三餐的基础节奏。健康的体重管理这是很长的个期过程情况情形状态，重点关键核自在自身的身上均衡与以及适度情况适度性，配合上结合相联系规律的运动以及定期的体重监测，才才可以能形成长久都能受益的健康习惯。

警惕聚餐后腹痛

出现腹痛，这在节日聚餐以后是常见的健康警报，其可能源自消化不良，又或者是急性胃肠炎。对于腹胀、反酸这类轻微不适而言，能够依照说明去使用一些促进胃肠动力，或是呵护胃黏膜的非处方药。然而倘若服药之后症状并未得到缓解，甚至是反复不断加重，那就必然要及时就医。

需要更加高度警惕的，是急性胰腺炎、胆囊炎这类急腹症。其经典显示是上腹部不停地持续疼痛，极为剧烈，这种疼痛有可能朝着背部蔓延散发，且还伴有恶心、呕吐以及发热的情况发生。一旦呈现出这类症状，特别是疼痛不间断加剧，或者伴有高热、频繁呕吐、心慌气短之时，务必要立刻赶到急诊那儿去，千万不要自己去服用止痛药，以此来遮挡病情。

慢性病患者勿停药

春节期间，存在一些高血压患者，因出行或者访友，致使忘记或者擅自停用降压药，这可是万分危险的行为呀。不规律地服药，又或者突然停药，会引发血压剧烈地反弹，还有大幅波动，而这种波动对血管以及心脏所造成的损伤，有时候要比持续的高血压状态更为严重呢。

节日期间的时候，高盐饮食这种情况呀 ，会致使血压升高，饮酒也会导致血压升高，劳累同样会让血压升高，情绪激动也容易引发血压升高，在这样的状况下，要是再停止服药呢 ，那就好比是雪上加霜了呀 ，这会极大地增加生出突发严重疾病如脑卒中、心肌梗死或者脑出血等情况的风险呢。所以呀 ，按时服用药物乃是节日期间保持健康的底线所在啊。

做好出行健康防护

春节那期间呈现大规模人口流动状况，呼吸道传染病的风险会不会升高呢？按照近期监测得出的数据来看，全国流感的疫情已经连着数周出现下降的情况了，处于低流行的水平，其他常见的呼吸道病原体活动也没有见到有异常升高的情形，公众没必要过度恐慌。

然这并非就意味着能够去放松那种丝毫不可懈怠的警惕，于走亲访友之际或者踏出远游之时呀，依旧得始终如一地坚持做到勤洗手，还要常常保持通风良好的那状态，于人员密集的公众场所之中要科学合规地配以口罩。留意饮食方面的卫生状况，食物必须得完全彻底已然熟透才行，要去防范诺如病毒的感染侵袭。出行之前需了解清楚目的地的各种情况以及天气状况如何，合理地做出行程规划安排，像老年人这类重点人群是需要进一步加强防护举措的。

正月期间，您准备实施哪一些具体的举措去践行这些健康方面的建议，从而护卫自己和家人的健康状态，欢迎在评论区域分享您的详实规划，如果觉着这篇文章具备实际效用，请点赞并且分享给更多的友人。