春节团圆如何守护健康？专家给出饮食及肠胃健康指导

发布会在春节前举办，将藏于年味之中的健康风险全部摊开来讲了。协和专家上阵，疾控研究员也上阵，他们轮番登场，讲的并非空洞无物的话语，而是每年春节急诊室里反复不断上演的真实存在的教训。

体重上涨并非注定

北京协和医院，消化内科，主任医师杨爱明，给出了明确答案，节日增重是完完全全能够避免的，关键之处在于改变进食顺序，要先吃蔬菜来填充肚子，然后再把鱼虾这类优质蛋白放置在肉类选择的前排位置上。

并非坚果糕点绝对不能吃，然而必须设定一个上限。杨爱明表达得极为直白，要是零食进食量过多，那么正餐主食的量便会相应减少，要将总的热量把控在一个合乎情理的范围之内。这可不是那种严苛的节食行为，而是为肠胃预留出一定的空间。

主食误区反而添乱

过年时节，好多人出于控制体重的目的，选择不吃米饭，或者用水果来替代主食。对此，杨爱明直接点明：这种做法不但没有效果，反而会对身体造成伤害。因为长期缺少主食会使得代谢出现紊乱的情况，而且要是一口气过多地吃下高糖水果，那么糖分以及热量同样会超出标准范围。

他建议将粗杂粮摆上餐桌，其具有升糖速度缓慢的特质，能有着持久的饱腹感，可防止餐后血糖出现像坐过山车般的大幅变化。平稳的血糖才是控制食欲的真正助力，并非依靠饥饿达成的瘦身效果。

急腹痛不能硬扛

饮酒之后突然肚子疼，这可是每年春节急诊常见的情况。杨爱明明确划分了底线：肚子胀满、胃酸倒流可以先用药看看情况，然而要是吃了药后症状没减轻或者反复加重，那就一定得去看病。

胆石症、高血脂、肥胖以及长期饮酒的人，会被急性胰腺炎和胆囊炎盯上。持续呈现剧烈状态的上腹痛，朝着背部进行放射状延伸，同时还伴随着发热以及呕吐的情况——当这些信号出现之际，服用止痛药就等同于把警报按灭，然而车子却依旧处于着火的状态。

降压药不能放假

在中国中医科学院西苑医院担任主任医师的杜健鹏着重提醒：春节期间停用降压药，这就等同于给心脑血管埋下隐患。血压呈现忽高忽低状况的这种冲击，相较于单纯持续高血压而产生的情况，会更加危险。

有着高盐分的年菜，那推托不掉的酒，进行熬夜守岁，情绪还要起伏不定，这些节日所具备的标配原本就会让血压轻易地攀升起来，而再要是私自去停止用药那无疑是雪上加霜，脑梗心梗常常就出在这几天的疏忽当中，药是绝对不能停的，秤也是绝对不能收的。

呼吸道病毒未退场

中国疾控中心的研究员王大燕，所带来的是实实在在的监测得到的数据，全国范围之内的流感疫情，已经连续七周呈现出下降的态势，呼吸道合胞病毒同样也处于退潮的状况，新冠病毒处于较低的水平位置，并且没有发觉未知的新病原体。

然而这并不表明能够全然放松，春运时乘坐的车厢，年夜饭时围坐的饭桌，庙会期间聚集的人群，通通都是呼吸道病毒以及诺如病毒传播的适宜环境，经常洗手，佩戴口罩，将食物煮熟，这些以往就有的方法依旧是防护线。

出行细节别留破绽

在动身启程之前，去查看一下将要前往的地点的疫情状况以及天气预报，进行自驾出行的人要记住把车窗打开保持通风。王大燕专门着重指出，像是老年人这类重点人群在走亲访友的时候同样不可以疏忽大意而要做好防护。

肠道传染病常常容易在聚餐这个时候突然进行偷袭，而手卫生乃是其中的关键所在。煮得十分透彻的热菜相较于凉拌菜而言更加具备安全性，公筷不仅仅只是用来预防新冠，它同样也能够预防轮状病毒以及诺如病毒。健康并非靠那种运气，而是由这些诸多细节堆积起来所形成的。

这般一整套的防护动作，最难的并非是做到，而是始终持续做到。在年夜饭的餐桌上，当亲友进行相劝之际，于玩累犯懒的那短短几秒钟，你是否能够坚守住那条界限呢？在评论区展开交流，于春节的这几日，哪一条健康提醒会让你认为最难去落实呢？进行点赞并转发，让家里那个老是说着“没事没事”的人瞧一瞧。